Mitybos rėžimas

Mitybos rėžimas

Mitybos rėžimas

Mitybos rėžimą reguliuoja alkis, kuris išnyksta po 10-15 minučių nuo valgymo pradžios. Reiktų stengtis valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti ima gausiau skirtis virškinamųjų sulčių, atsiranda noras valgyti, o pavalgius maistas geriau virškinamas. Sveikam žmogui patariama valgyti 3-4 kartus per dieną. Valgant 4 kartus per dieną siūloma atskirų valgymų energinės vertės dalis:

  • Pusryčiai- 25% energinės vertės; pietūs- 35%; pavakariai- 15%; vakarienė- 25%.
  • Valgant 3 kartus: pusryčiai- 30% energinės vertės; pietūs- 40-45%;  vakarienė- 25-30%.
  • Kenksminga sveikatai valgyti nereguliariai. Taip valgantys žmonės dažniau serga skrandžio ligomis, virškinimo sutrikimais.